O leite com chocolate é uma opção de bebida esportiva natural.

Antes de pegar aquela bebida esportiva para reabastecer após a atividade física, considere tomar leite gelado. A Michigan State University Extension e o National Dairy Council sugerem o leite como uma bebida esportiva natural. O leite fornece nutrientes essenciais para o corpo, por isso é uma ótima maneira de reabastecer. A melhor parte é que não precisa ser o leite branco, pode-se misturar o leite com chocolate como uma bebida de recuperação.

De acordo com gotchocolatemilk.com, os atletas em vinte minutos a duas horas após a atividade física, devem reabastecer o seguinte:

Eletrólitos: Os eletrólitos são sais e minerais que ajudam o corpo a manter o equilíbrio de fluidos e ter o melhor desempenho. Quando você transpira, perde eletrólitos como sódio, cálcio, potássio e magnésio.

Proteína: A proteína reduz a degradação muscular e estimula o crescimento. Também funciona com carboidratos para ajudar a repor a energia armazenada em seus músculos.

Carboidratos: Os carboidratos são a fonte de energia preferida de um atleta. Após uma longa prática esportiva ou corrida, seu glicogênio muscular (o armazenamento de combustível de reserva em seus músculos) está esgotado.

O leite com chocolate, de acordo com o Think Your Drink do National Dairy Council, contém carboidratos, proteínas, vitamina A vitamina C, vitamina D e cálcio. Estes todos mencionados acima são os itens que são necessários para reabastecer o corpo após a atividade física. Além das vitaminas e minerais listados, o leite também contém potássio, fósforo, vitamina B12, riboflavina e niacina. No total, são nove nutrientes essenciais que o corpo precisa. Esses nutrientes não são adicionados ao leite, eles ocorrem naturalmente no leite.

A reidratação após a atividade física também é importante. O leite com chocolate também repõe os líquidos perdidos durante a atividade física porque é 90% água. Isso pode ajudar a prevenir a desidratação.

Embora você possa não querer beber leite achocolatado durante a atividade física, pois pode incomodar o estômago, é a bebida perfeita após a atividade física.

Após a atividade física, escolha uma bebida que o ajude a se reidratar e reabastecer. Alcance a bebida esportiva da natureza, leite com chocolate.

Ver também: MITOS E FATOS SOBRE O LEITE CRU E PASTEURIZADO.

Referências:

Universidade Estadual de Michigan (msu.edu)