BENEFÍCIOS DA MALANCIA PARA A SAÚDE

A melancia proporciona diversos benefícios à saúde, pois é rica em vitaminas, água e compostos antioxidantes, com propriedades anti-inflamatórias, hidratantes, antioxidantes, diuréticas, anticancerígenas, digestivas e anti-hipertensivas.

Segundo a Fundação Espanhola de Nutrição, está assegurado que a melancia é muito apreciada por ser refrescante em água e sal. É uma fruta que contém a maior quantidade de água com quase 93% do seu peso.

Embora seja um alimento com baixo teor energético, possui quantidades significativas de vitaminas e minerais, destacando-se o seu aporte de potássio (120 mg por 100 de fruta comestível) e vitaminas A, B6 e C.

A melancia ajuda a manter o corpo e a pele hidratados, melhora a retenção de líquidos, previne a formação de cálculos renais, fortalece o sistema imunológico e também pode prevenir doenças cardíacas.

O licopeno encontrado na melancia, devido à sua ação antioxidante e anti-inflamatória, impede a oxidação do colesterol LDL “ruim”, evitando assim a formação de placas de aterosclerose e o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Esta fruta fornece antioxidantes, alguma fibra e outros minerais como magnésio (11 mg) ou cálcio (7 mg). De sua composição, destaca-se seu conteúdo em carotenoides como a luteína, elemento que ajuda a reduzir a pressão arterial.

“A melancia pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e desempenhar um papel na prevenção de doenças cardíacas”, diz Jack Losso, MD, professor de Nutrição e Ciências Alimentares da Louisiana State University.

Vale lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de cinco porções de frutas por dia intercaladas com hortaliças, sugerindo-se o consumo de hortaliças no jantar e no almoço; e as frutas devem estar presentes no café da manhã e nos dois lanches do dia.

Para os pacientes com doenças renais às suas propriedades diuréticas entre os seus componentes, favorecem a eliminação de certos ácidos nocivos que tendem a acumular-se no organismo.

Os antioxidantes encontrados na melancia livram o corpo dos radicais livres, que, em quantidades normais, ajudam o corpo a liberar toxinas e a mantê-lo saudável e longe de doenças crônicas. Por outro lado, devido à vitamina C que esta fruta contém, é essencial para a reparação dos tecidos em todas as partes do corpo. Esta vitamina ajuda na cicatrização de feridas e na formação de tecido cicatricial.

Ver também: AS SEIS FRUTAS COM MENOS CALORIAS PARA CONSUMO DIÁRIO.

Referências:

https://agroalimentando.com/nota/15130